Kilo vermek isteyenler kilo fazlalığına göre bunu belirli bir süreç içerisine yaymalıdırlar. Tabi ki fazla kiloların miktarı, verilmek istenen süre, kişinin özellikler ve buna benzer hususlar bu zamanı değiştirmektedir. Fakat genel olarak uzmanların ve bizlerin önerisi kısa sürede vermek yerine bunu bir zaman dilimine yaymaktır. Bu şekilde hem sağlıklı hemde kalıcı kilo verilebilmektedir. Örnek vermek gerekirse 5 kilo vermek isten bir kişi bunu 1 aylık bir sürece yaymalıdır. Bu şekilde metabolizmayı zorlamadan, daha sağlıklı ve kalıcı kilo verebilmektedir. Bu nedenle ne kadar sürede kilo vermeliyim? Sorusu ve bu sorunun cevabı oldukça önemlidir.
Dediğimiz gibi uzun bir zaman dilimine yayarak zayıflamak gerekmektedir. Tabi ki bunu yaparken de iyi bir beslenme programı ve spor yapmak gerekir. En azından düzenli olarak yürümek hem zayıflama hem de sağlık açısından oldukça faydalıdır. Yine tek taraflı beslenme yerine protein, karbonhidrat ve yağları dengeli bir şekilde almak ve yine mineral ve vitamin alımını da dikkat etmek gerekir.
Zayıflamak isteyenler için en önemli husus şüphesiz ki beslenmedir. İyi bir beslenme programı ile beraber kişi fazla kilolarından yavaş yavaş kurtulacaktır. Bu kiloları vermemek için hiçbir sebep yoktur. Sadece beslenmeyi düzelterek bile ayda 3-4 kilo rahatlıkla verebilirsiniz. Bir de buna egzersizi eklerseniz 3-4 kilo kadar daha verebilirsiniz. Bu verilen kilolar sağlıklı ve kalıcı olarak verilen kilolardır.
Bu nedenle zayıflamak isteyenler diyet ve egzersiz programını bir zamana yaymalı ve yavaş yavaş kilo vermelidirler.
